春天刚刚到来，冬天的阴寒并未完全消散，而这时由冬入春，气温、湿度等气候的变化较大，身体很容易跟不上这种变化而出现不适表现。所以要重视在春天的养生，而春季养生应该抓住两点-----生发阳气和调顺肝气。

一、生发阳气

《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血阳气已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要固养阳气，使得阳气能够正常生发!

（1）穿 衣

俗语云“春捂秋冻”。初春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，防寒保暖是春季养生的重点。

（2）运 动

初春天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，可以去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅。运动时注意适当补充水分，以“微汗”为好。“汗为心之液”、汗出过多反而不好。

（3）梳 头

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌动生发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

二、调顺肝气

中医认为：春五行属木，与肝相应。所以春季养生以养肝为主，中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

（1）饮 食

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还需要健脾养肝。药王孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”是说此时应适当减少酸味食物，适量增加甘味食物，以养脾胃。注意是味“甘”的食物，而不是“甜”，在中医中，甘味食物，指的是有补益脾胃作用的食物。比如生白扁豆，可以健脾升清、养肝理气；小米，可以助脾清胃、和胃安眠。

（2）早睡早起

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝气。