一、关于“健康四大基石”

世界卫生组织针对影响现代人健康的不良行为与生活方式，提出了“健康四大基石”理论，即合理膳食、科学运动、戒烟酒、心理平衡。

二、良好的卫生习惯

（1）饭前便后要洗手，外出归来要洗手。

（2）衣服、被褥要勤换洗。

（3）要勤洗澡，勤剪指甲。

（4）食物要新鲜，烧熟煮透。

（5）生吃瓜果要洗净。

（6）早晚要刷牙，定期检查口腔健康状况。

（7）咳嗽、打喷嚏时要用手肘或纸巾遮掩口鼻。

三、良好的生活起居卫生习惯

按时睡，按时起，每天有 8 小时左右的睡眠。睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。平时还应注意保持坐、立、行走的正确姿势等。

四、保持手部卫生

洗手是预防传染病简便有效的措施之一，日常工作生活中，人们的手不断接触到被病毒、细菌污染的物品，如果不能及时正确洗手，病毒、细菌可能通过手污染口、眼、鼻的黏膜，进入人体，导致生病。因此，通过洗手保持手部清洁卫生，可以有效降低感染疾病的风险。