《黄帝内经》里提到“正气存内，邪不可干”，是说一个人的正气充实于体内，那么身体就不会受到邪气的干扰侵犯。

所谓“正气”，可以理解为免疫力；“邪”指的是各种致病因素。强盛的正气存于体内，就能抵御大多数的邪气侵犯，使人们少生病、不生病。因此，在日常生活中，应当重视人体自身的正气，让身体做健康的主人。

那该如何增强我们的正气呢？可以从以下几点入手：

1、加强膳食营养

民以食为天，合宜均衡的膳食搭配，是保持身体气血充沛的基础。在日常生活中，应当不断留意身体对食物的感触，合宜的膳食摄入，可以使得身心愉悦。而不合宜自己身体的食物，身体也会表现出不好的反馈，应当尽量避免。

2、保持乐观的心态与良好的情绪

《黄帝内经素问·上古天真论》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

从，顺从、听从，内心波澜起伏，人体状态也会随之起伏，变得不稳定。而保持愉悦、恬静、安闲、淡定的心境，正气便会与人体相协调，不易受外界干扰。因此，修身养性、调控情绪就可以改善自身正气，使身体保持健康，进而少生病、不生病。

3、适当运动。

运动是很好的养生方式，生命在于运动，每天坚持适当的运动，不仅可以提高身体素质，还能提升身体正气，增加机体抵抗疾病的能力。

运动的方式有很多，比如慢跑，太极，瑜伽，气功等，可以选择适合自己的。